Régimes & Co

[Invité]

j'ouvre ce topic pour les questions qu'on peut se poser sur les differents regimes qui existe, ou si vous faites un regime et que vous voulez parler de votre progression tout ça tout ça ^^



technique du Dr zermati???

En fait, mon chéri cherche a perdre du poids, et on lui a conseillé des petits trucs pour se caler, du coup hier, direction le rayon dietetique du magasin, (rayon ou j'avais jamais mis les pieds auparavent). Pour moi, mon regime c'est manger de tout sans se priver et je culpabilise pas et j'ai tendance a perdre du poids avec le stress, mais avec le travail de nuit, je suis completement detraquée et j'ai faim tout le temps, du coup je grignote +++ pour essayer de me rassasier. je cherche pas a perdre du poids je cherche a trouver des trucs pour me caler et eviter de manger h24 ^^

bref, je faisais des recherches sur le net avant d'aller me coucher, et je suis tombée sur le bouquin de dr zermati "maigrir sans regime" un truc comme ça, (y a meme un topic sur lui sur cosmo ou certaines anciennes ont participé), il prone d'ecouter son corps qui nous guide quand on a faim et plus faim...
du coup, je me suis dis que ça pourrait etre interessant pour mon cheri qui veut perdre du poids et pour moi pour "reguler mon estomac d'ogre", ça motiverait chericheri que je fasse un truc avec lui...

bref si vous connaissez, si vous avez fait ce pseudo regime, je vous laisse le clavier pour donner vos astuces, impressions etc etc...vous avez l'habitude quoi ^^

[Invité]

Je suis suivie par une diététicienne depuis le mois de Mars.

A cause de mon dos (problème de famille le dos ... ) je devais perdre absolument du poids pour le soulager.
Je pesais 72kg en Mars.

Elle m'a conseillé de ne rien supprimer à mon alimentation mais d'en reduire les quantités.

J'ai commencé par réduire petit à petit en suivant la "courbe" de quantité qu'elle m'a donné.
Ca a fait effet pratiquement immédiatement. Par contre il fallait que je m'en tienne à 1kg perdu par semaine maximum. Sinon c'est pas bon, la peau se relache et c'est absolument pas esthetique.

Donc j'ai commencé comme ca, j'ai perdu 4.5 kg le premier mois. Puis j'ai continué en allant la voir regulièrement, voir si l'evolution etait bonne, si il y avait des choses à corriger ou non.
Depuis début Juillet j'augmente de nouveau les doses, petit à petit, jusqu'a arriver à la quantité normale de nourriture. Je perds toujours un peu, et normalement je ne devrais pas reprendre une fois arriver aux bonnes quantités.
Aujourd'hui je suis a 61.8kg, plus que 2.8 kg et je passerais en phase de stabilisation du poids.

Les effets sur mon dos sont flagrant, je n'ai plus mal quand je suis debout, et mes crises de nevralgie ont beaucoup diminuées.

Zhome me soutien beaucoup aussi donc ca aide et franchement pour le couple c'est juste le paradis !!! mr aime beaucoup ma nouvelle silhouette

[Invité]

felicitations pour ta progession alots!! (oui c important de se feliciter!!!)

reduire les quantités, tu fais comment tu peses les portions?

[Nessscafe]

*regarde son pain aux raisins*

plus sérieusement, je ne fais pas de régime à proprement parler, mais les barres hyperprotéinées m'aident pas mal à réguler mes fringales.

[Invité]

felicitations pour ta progession alots!! (oui c important de se feliciter!!!)

reduire les quantités, tu fais comment tu peses les portions?

Merci Bee

Oui je pese les quantités avant cuisson (surtout les feculents). Et j'ai arreté les sandwichs de la boulangerie le midi, je prends ma gamelle. En plus de savoir exactement ce que je mange et en quelle quantité, ca me revient beaucoup moins cher (sans rire j'economise environ 20€ par semaine rien qu'en preparant le repas du midi!)

[Nessscafe]

j'ouvre ce topic pour les questions qu'on peut se poser sur les differents regimes qui existe, ou si vous faites un regime et que vous voulez parler de votre progression tout ça tout ça ^^



technique du Dr zermati???

En fait, mon chéri cherche a perdre du poids, et on lui a conseillé des petits trucs pour se caler, du coup hier, direction le rayon dietetique du magasin, (rayon ou j'avais jamais mis les pieds auparavent). Pour moi, mon regime c'est manger de tout sans se priver et je culpabilise pas et j'ai tendance a perdre du poids avec le stress, mais avec le travail de nuit, je suis completement detraquée et j'ai faim tout le temps, du coup je grignote +++ pour essayer de me rassasier. je cherche pas a perdre du poids je cherche a trouver des trucs pour me caler et eviter de manger h24 ^^

bref, je faisais des recherches sur le net avant d'aller me coucher, et je suis tombée sur le bouquin de dr zermati "maigrir sans regime" un truc comme ça, (y a meme un topic sur lui sur cosmo ou certaines anciennes ont participé), il prone d'ecouter son corps qui nous guide quand on a faim et plus faim...
du coup, je me suis dis que ça pourrait etre interessant pour mon cheri qui veut perdre du poids et pour moi pour "reguler mon estomac d'ogre", ça motiverait chericheri que je fasse un truc avec lui...

bref si vous connaissez, si vous avez fait ce pseudo regime, je vous laisse le clavier pour donner vos astuces, impressions etc etc...vous avez l'habitude quoi ^^

est-ce que tu avais regardé la 1ère émission de régime de M6 "j'ai décidé de maigrir" ? Il y avait une nana qui avait été suivi par un diététicien et ils avaient fait une expérience : il lui avait de manger que du chocolat (son péché mignon) et SEULEMENT quand elle avait faim. Elle l'a fait et elle a perdu du poids.
bon bien sûr, c'est pas un truc à faire (trop de sucre, trop gras, gros risque de carences en protéines et toussa), mais c'était surtout pour démontrer que ce qui est mangé quand on a faim est mieux utiliser par le corps, que ce qu'on avale quand on grignote.

du coup je culpabilise moins quand je mange un truc gras et/ou sucré. genre là, je mange un pain aux raisins : j'ai faim et en plus c'est le matin. Le truc aura disparu avant que j'ai le temps de faire caca

[Nessscafe]

felicitations pour ta progession alots!! (oui c important de se feliciter!!!)

reduire les quantités, tu fais comment tu peses les portions?

Merci Bee

Oui je pese les quantités avant cuisson (surtout les feculents). Et j'ai arreté les sandwichs de la boulangerie le midi, je prends ma gamelle. En plus de savoir exactement ce que je mange et en quelle quantité, ca me revient beaucoup moins cher (sans rire j'economise environ 20€ par semaine rien qu'en preparant le repas du midi!)

bravo pour tes dix kilos.
c'est marrant que tu pèses tes aliments avant cuisson, je les pesais après (mais c'était en cuillèrée lol).
franchement, quand t'as pas de cantine au boulot, y a rien de mieux que de se faire sa gamelle. j'ai connu ça une fois et en fait, c'était même pas une question de régime : j'en pouvais plus des sandwichs tous les midis lol

[Invité]

non je n'avais pas vu l'emission ness.
c'est bon les barres hyperproteinées? j'en ai vu hier au rayon diet et ça m'attirait pas trop ^^
pour les repas au boulot, c'est clair que la gamelle c mieux, et la nuit idem ^^

[Nessscafe]

je prends vraiment les barres gouters, pas les substituts de repas, pour me caler l'après-midi ou juste avant de rentrer chez moi. c'est bon en plus donc ça assouvit mon envie de gourmandise et ça m'évite d'éclater un paquet de chips ou des bonbecs.

[Invité]

Oui c'est clair!! Je prenais sandwich avant de rencontrer zhome, il m'a converti aux gamelles parce que moins chere et meilleures!!! J'ai réappris a avoir du plaisir a manger au bureau!!

Et franchement pour avoir testé la cantine du boulot... yeurk c'etait encore pire que les sandwich !!!

Merci Ness
Oui je les pese avant, c'est ce que la diététicienne m'a conseillé de faire. Les valeurs nutritives sur les paquets sont ceux des aliments avant cuisson donc si tu veux pouvoir savoir ce que tu manges, mieux vaut les peser avant ^^

[Pouflinette]

et tes quantités Zoob c'est quoi ?

Moi aussi j'ai été suivie pas une Diét et j'avais perdu 10 kilos en 5 mois puis mon cerveau et moi on s'est détraqué,l'installation avec Chéri-Chéri ne m'a pas aidé et depuis j'ai repris 5 kilos et je stagne : au moins je n'ai pas tout repris !

Mais après je sais très bien pourquoi j'ai repris et tout donc tant que je n'aurai pas travaillé de ce côté là je continuerai à me jeter sur la bouf quand ça ne va pas !!

[Invité]

alors pour les feculents pour une femme normalement c'est :

100g sans accompagnement de viande
60g avec accompagnement
250 et 300g pour les legumes

Perso je fais:

40g de feculent avec accompagnement de legume environ 150g
je me mange pas de feculent avec de la viande ou du poisson ou oeuf etc mais uniquement avec des legumes
sinon 80g de feculent sans accompagnement
pour les legumes 300g sans accompagnement
et 150g avec accompagnement de viande ou poisson ou oeuf ou autre^^
pour la sauce, y en avais pas pendant la periode ou je reduisais les quantités ^^ ca simplifie
maintenant je mets une cuillère a soupe de sauce sur toute l'assiette c'est tout. c'est bon ca rajoute un tit truc, mais pas en trop grosse quantité !

[Pouflinette]

et ça c'est pesé avant de cuire c'est ça ?

[Invité]

oui oui toujours pesé avant de cuire ^^

[Nessscafe]

ca fait pas beaucoup *mode gourmande : on*

[Invité]

au debut ca parait pas beaucoup, mais aujourd'hui, les quantités sont largement suffisante pour moi pas de sensation de faim particulière

[Pioupioussin]

Je trouve que la phase la plus difficile, c'est quand l'estomac n'est pas encore habitué aux quantités...parce que là, on peut hurler famine toute la journée
Par contre, après, c'est chouette : on mange moins pasqu'on a moins envie, et on ne reprend plus des plats même par gourmandise pasque vraiment, plus faim

[Ellie]

Z êtes courageuse les filles

[Invité]

Je trouve que la phase la plus difficile, c'est quand l'estomac n'est pas encore habitué aux quantités...parce que là, on peut hurler famine toute la journée
Par contre, après, c'est chouette : on mange moins pasqu'on a moins envie, et on ne reprend plus des plats même par gourmandise pasque vraiment, plus faim

Bien d'accord!! Au départ c'était hard de tenir la journée sans grignotter!!! Maintenant quand je mange un plat de ma momen (parce qu'elle cuisine super bien) je deguste le plat, sachant que je serais blindé a la fin ! et c'est d'autant plus appréciable je trouve

[Midnight-Poison]

Pour ma part je suis au régime depuis le 1er août.
Je suis en surpoids : 70 kilos pour 1m57.

J'en souffre, au niveau du sport, et puis aussi l'image que le miroir reflète ne me plait plus.

Pour le moment j'ai déja perdu 1 kilos.

Mon régime est le suivant :

Matin : Petit déjeuner ( ce que je ne faisais jamais..), avec 2 tartines confiture beurre, un chocolat chaud et un jus d'orange.

Midi : Une portion de viande ou poisson grillé, des fois un peu de crème légère avec ( je suis gourmande ^^), une portion de légumes et une de féculents. En dessert, un laitage et un fruit.

Soir : Une portion de viande ou de poisson ou d'oeufs, avec une portion de légumes. Un peu de pain, et en dessert fruits et laitage.

Je ne me prive de rien, et je me fais un gros extra tout les lundi soirs : restau, ou alors crèpe party. Si j'ai vraiment envie de gateaux, et ben je me lâche et je ferais gaffe le lendemain matin.
Niveau sport je ne m'oblige plus à rien non plus. Ça sert à rien de faire un jogging en détestant ça. Donc je fais plus de randos, j'adore ça, et je vais à la piscine avec ma meilleure amie. A la rentrée, j'amènage mon emploi du temps pour me remettre à la danse et au taiso.

Voila Je vous dirais ma progression au fur et a mesure... Je me pèse tout les lundi, histoire de vraiment voir ou j'en suis, et de pas être une obsédé de la balance !

Edit : je vois que certains d'entre vous pèsent les aliments... Pour ma part je m'en sentirais bien incapable ! Parfois j'ai vraiment faim, c'est comme ça, et j'ai besoin de pâtes pour me caller. et le lendemain j'ai pas faim, et les féculents sont à peine entamé.. Je crois que tout est une question de sensation de faim.

[Nessscafe]

c'est quoi le taiso ?

edit : peser ses aliments ça peut être intéressant de comparer ce dont tu as réellement besoin et ce que tu manges en général.
quand je l'ai fait, ca a été le choc pour moi (et mes doubles portions).

[Midnight-Poison]

c'est un peu comme le yoga mais en un peu plus sportif.

Je sais pas trop, en fait moi j'ai pas besoin de peser...Même si j'ai fait trop de pates ben je les garde pour le lendemain ou le soir car j'ai plus envie. Si par contre j'ai encore faim je m'en refais. Je pense que peser c'est bien pour les filles qui se font à manger et qui mange sans écouter vraiment sa faim. Mais bon ça je l'ai compris il y a quelques années seulement, avant je mangeais en 5 min sans rien savourer sans macher et j'avais peur de jeter. Parce que bon, ce dont tu as besoin c'est pas forcément les quantités que les diététiciens te proposent. Mais chacun ses méthodes, je crois pas qu'il y en a de bonnes ou de mauvaises, l'important c'est de trouver celle qui nous correspond vraiment... et c'est déjà pas si mal !

[Pouflinette]

Bon bah aujourd'hui c'est la reprise du régime mais mon chéri il a décidé de le faire avec moi pour me motiver parce que j'ai repris tout ce que j'avais perdu !!!

Donc bon j'espère bien m'y tenir et arriver à perdre pas mal de poids pour le mariage de ma soeur au mois d'avril 2012.

Aller courage à moi et mon chéri

[Ashla]

Courage pouflinette!!!!!

[Invité]

Courage pouf!!!!!

Alors petit point sur le mien. J'avais posté juste avant mes vacances chez mes parents j'etais a 61.8. Après deux semaine de vacances dans la famille, incluant deux trois invitations, barbeucue, apéro et bonnes portions de ma maman , je suis sortie de mes vacances en n'ayant repris que 1kg
Dés retour à la maison reprise du régime . Donc reprise le 15 aout à 62.8kg, aujourd'hui le 22 Aout je suis à 60.9kg. Plus que 1.9kg et j'aurais atteint mon objectif

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