Re: Sportive de France

[Kymeah]

Et vous dites que vous en faites pas beaucoup??



Alors body jam: une tuerie!! De la danse sur des rythmes endiablés, c'est trop bon. Note pour plus tard: enchaîner body jam et body combat = mort assurée... Des muscles qui existaient sans que j'en sois informée se rappellent à mon bon souvenir (mais lequel?).

[Pouflinette]

J'ai pas dit que je n'en faisais pas beaucoup mais que je prenais mon temps et que je ne forçais pas donc je ne pense pas finir avec des jambes de cyclistes.

Mon vélo je l'ai acheté cet été chez go sport à 179€, il a un petit air rétro que j'aime beaucoup. Mais je ne me vois pas aller dans les bois avec.

[Kymeah]

même en prenant ton temps, tu vas forcément muscler tes mollets et tes cuisses. ceci dit avant que ça ne prenne une tournure tour de france, tu as de la marge. mais, dans le sport, ce qui compte, c'est pas tant l'intensité que la régularité de l'effort.

tu as une photo de ton vélo? j'en cherche un pas trop cher pour aller faire mes courses.

[Pouflinette]

http://www.go-sport.com/sport/cycle/railway-lady-1-3/f-73000030011-mb000000gju.html

en plus il est moins cher

oui mais je pense pas finir avec des cuissots de cyclistes quand même enfin je n'espère pas

[Kymeah]

Body combat, punaise ça fait du bien. Là y a eu du nouveau: kun fu et capoira (je sais pas comment ça s'écrit). J'ai plus de jambes...

Demain body attack. Ça va être encore pire. Priez pour moi.

[Kymeah]

Et merci Poufl pour le lien vélo. Il est mortel!! Je vais aller l'essayer pour voir!

[-CocoA-]

Bokwa ce soir pour moi. Au chômage je pouvais aller au body jam et au cardio combat c'est top. Cette année je suis un peu deg' y'a loin de choix après le boulot.
L'année prochaine je vais certainement faire pilates et danse africaine.

Sinon vous avez de la chance d'être a quelques km du boulot moi j'ai 14km ça fait beaucoup pour le trajet quotidien en vélo . je vais m'acheter un VTT pour aller en faire avec chéri dans les monts du lyonnais je me dis qu'un jour je t'en terrais l'allée retour du boulot en vélo c'est trop tentant.

[Kymeah]

J'adore le body jam Coco! C'est super chouette.

Ce soir, challenge zumba avec une copine! Sur la wii! La zumba, pas la copine

[Kymeah]

Mes fesses souffrent affreusement. Le body combat hier a été redoutable. Du coup, vu que je marche comme une mamie ayant fait une bonne chute dans les escaliers, j'ai séché le sport aujourd'hui.

[Youp-la-Boum]

J'ai mal aux mollets :'(
Séance de seuil hier, et marathon métro aujourd'hui... j'en peux plus !!!!

[Néné]

c'est quoi une séance de seuil ?

[Youp-la-Boum]

Courir à ton "maximum", il y a plusieurs façons, soit :
-pyramide : 2' , 4', 6', 4', 2' avec récupération 1', 2', 2', 1'
-répétitions : de 3 à 12 minutes selon la course préparée et la forme du moment.

J'ai jamais été au-delà de 4' pour les répétitions, et la pyramide décrite est modulable aussi. Hier, j'ai fait 4 fois 4 minutes, et je suis caput' !!! Mes cuisses étaient lourdes, j'avançais pas et j'étais incapable d'accélérer car le but de la manoeuvre, c'est de réussir à accélérer sur le dernier que ce soit pyramide ou répétitions.
Je sais pas si c'est clair !!!

[Néné]

La seule que j'ai pas compris c'est le "maximum" ^^

[Youp-la-Boum]

à la fin, les cuisses, mollets, fesses, ça tiiiiiiiiiiiiire grave !!! rien que de trottiner jusqu'au club, ça fait mal ^^

[Néné]

Je veux dire comment tu sais que t'es au maximum ? :o

[Youp-la-Boum]

quand tu forces sur la respiration

edit : enfin, moi je fais comme çà, sinon ya la montre gps qui te donne ta vitesse

[Néné]

Oui mais rien ne te dis que la vitesse de la montre représente ton maximum! T'as fait un test avant pour savoir ? Moi j'ose pas forcer sur la respiration à cause de mon asthme allergique :s

[Youp-la-Boum]

Yes, on a fait les tests VMA avec le club, et je me suis arrêtée à 11,5 donc courir à 11km/h, c'est deja énorme pour moi. Faut courir à la sensation
Quand je pense que le premier du marathon a couru à 20km/h en moyenne sur tout le parcours, j'ai honte ...

[Néné]

Y a pas de honte à avoir... J'ai pas fait de test de VMA donc je sais pas trop, je sais juste que je coure pas très vite. Par contre je suis capable de sprinter en fin de parcours

[Kymeah]

re body jam. et là, je sais que le travail commence à porter ses fruits. une heure de cardio sans pb majeur en dehors de finir en nage. pas besoin de boire, pas besoin de pauses. j'en redemandais à la fin. j'aurais bien fait une demie heure de plus.

donc demain, après la balade moto, c'est abdos fessiers suivi de body attack (cardiaque ) et le soir si j'ai le courage, body combat. si je survis au body attack c'est que le cardio ne me pose plus aucun pb parce que ce cours là.... il est

[Ashla]

Hey ben!j'aimerais bien avoir le 10e de ta motivation pour me remettre au sport...

[-CocoA-]

Super kymette mais pense a boire quand mm même si tu en ressent pas le besoin en général les prof incite a boire au moins une fois pas chez toi?

[Kymeah]

sisi il le fait donc je le fais mais t'inquiète pas à la fin du cours, je descends un demi litre facile.

Ashla, faut se botter les fesses au début et puis tu y prends goût.

[Kymeah]

bouducon!!! me suis pesée ce matin avec la super balance de l'Homme. qui indique, notamment, la masse graisseuse. je suis passée de 30%, tout à fait honnête pour une femme (25 à 30% étant "normal"), à 16% en un mois et demi

comme quoi, ça marche et ça fait pas semblant. je suis trop contente! sachant que ce résultat fait de moi une athlète

edit, ça fait même de moi qqn de maigre hem pa'don! suis très loin d'être maigre....

[Ashla]

Ton IMC donne quoi? On peut avoir 0% de masse graisseuse et loin d'être maigre
y'a qu'à voir les culturistes
(j'ai essayé de trouver une pas trop musclée)
Les exercices que tu fais ne te mèneront jamais à ça,mais ça montre bien que le sport ne fait pas maigrir.ça raffermit et transforme la graisse en muscles.

J'ai rêvé que je faisais des abdos,voilà un bon début  

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